Trong số các loại máy tập thể dục tại nhà trên thị trường hiện nay, máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục là những dòng máy được sử dụng phổ biến nhất. Không thể phủ nhận rằng hai loại máy tập này đều dễ sử dụng và mang lại hiệu quả tuyệt vời. Tuy nhiên, không phải ai cũng có đủ khả năng để mua cả hai máy ở nhà. Vì vậy quyết định nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục không phải là điều dễ dàng. Cùng bài viết này tìm hiểu xem nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập thì phù hợp nhất nhé!
Phụ lục
Máy chạy bộ là gì?
Đôi nét về máy chạy bộ
Máy chạy bộ, hay máy đi bộ tại nhà, là thiết bị thể dục hỗ trợ luyện tập thể thao, giúp người dùng nhanh chóng cải thiện khả năng giữ thăng bằng, có sức khỏe tốt hơn, lạc quan yêu đời hơn.
Hiện nay, máy chạy bộ đang trở thành thiết bị thể thao chăm sóc sức khỏe được nhiều người yêu thích, xuất hiện ở nhiều hộ gia đình và cả các phòng tập gym.
Cấu tạo chính của máy chạy bộ bao gồm phần khung được làm bằng thép dày chắc chắn và phần băng tải chạy được thiết kế với các lớp thảm cao cấp, có khả năng chống trơn trượt, tạo sự êm ái trong khi chạy trên máy.
Phân loại máy chạy bộ
Tìm hiểu về máy chạy bộ, chúng ta có thể chia làm 3 loại như sau:
- Máy chạy bộ cơ: Đây là loại máy chạy có thiết kế đơn giản, dễ di chuyển do trọng lượng nhẹ và giá thành rẻ. Sản phẩm được hoạt động chủ yếu dựa trên nguyên lý sức người nên khi sử dụng máy chạy bộ cơ bạn phải có thể lực tốt.
- Máy chạy bộ điện : Cấu tạo của máy chạy bộ điện cũng tương tự như máy chạy bộ cơ nhưng thay vì sử dụng sức người thì máy sử dụng điện năng để di chuyển băng tải. Trên thị trường có rất nhiều loại máy chạy bộ điện của nhiều thương hiệu khác nhau với nhiều phân khúc giá khác nhau. Tùy theo nhu cầu và điều kiện của mỗi người mà có thể lựa chọn mẫu máy chạy bộ điện phù hợp.
- Máy chạy bộ trên không : Cấu tạo của máy chạy bộ trên không bao gồm thanh chịu lực từ thép cao cấp được sơn tĩnh điện. Chiếc máy chạy này được vận hành 100% bằng sức người.
Ưu điểm và nhược điểm
Sản phẩm nào cũng có ưu nhược điểm nhất định. Đối với máy chạy bộ điện cũng vậy. Khi tìm hiểu về máy chạy bộ, hãy xem chúng có ưu nhược điểm gì nhé!
Ưu điểm:
- Máy chạy bộ điện tích hợp nhiều tính năng như massage, xoay eo, tập tạ, gập bụng… giúp tăng hiệu quả giảm cân và đốt mỡ hiệu quả hơn so với xe đạp tập.
- Máy chạy bộ điện có thêm các chức năng giải trí, nghe nhạc, xem video…
- Chạy bộ là hoạt động tốt cho tim mạch, rèn luyện sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật, tăng sức đề kháng.
- Các bài tập trên máy chạy bộ giúp bạn kiểm soát tốc độ, độ nghiêng, khởi động, đốt cháy calo và nhịp tim.
- Chạy bộ trên máy chạy bộ giúp bạn chủ động về thời gian, hạn chế những tác động xấu, nguy hiểm từ bên ngoài như thời tiết mưa gió, khói bụi, xác pháo,…
- Máy chạy phù hợp với mọi đối tượng sử dụng, dễ dàng điều chỉnh tốc độ theo ý muốn.
Nhược điểm:
- Máy chạy bộ có giá thành khá cao, phù hợp với những người có điều kiện kinh tế ổn định. Sử dụng máy chạy bộ cần phải bảo trì, bảo dưỡng thường xuyên nên sẽ phát sinh thêm chi phí.
- Chạy bộ trên máy chạy bộ trong nhà dễ khiến bạn cảm thấy nhàm chán vì khung cảnh không thay đổi, lặp đi lặp lại hàng ngày.
- Một số máy chạy bộ có động cơ phát ra tiếng ồn lớn, gây khó chịu cho người sử dụng.
- Sử dụng máy chạy bộ không đúng cách sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho lưng, khớp háng, khớp gối, khớp cổ chân.
Xe đạp tập thể dục là gì?
Đôi nét về xe đạp tập thể dục
Xe đạp tập thể dục cũng giống như các loại xe đạp khác hoạt động trên cơ chế chạy bằng xích nhưng xe đạp tập đã được cách tân và cải tiến thêm nhiều chức năng hơn để phù hợp với việc tập luyện thể dục của mọi người.
Xe đạp tập thể dục được thiết kế chắc chắn với khung thép không gỉ dày dặn, yên xe, bàn đạp, tay lái có cấu tạo giống như trên một chiếc xe đạp thông thường.
Sử dụng xe đạp tập thể dục giúp người dùng tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ tim mạch, rèn luyện sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hay phục hồi chức năng rất tốt. Xe đạp tập thể dục là dụng cụ thể thao dành cho mọi đối tượng sử dụng, kể cả thanh niên và người lớn tuổi.
Phân loại xe đạp tập thể dục
Trên thị trường, xe đạp tập thể dục được chia thành nhiều loại khác nhau dựa trên tiêu chí cấu tạo. Cụ thể, xe đạp tập thể dục hiện nay bao gồm các loại sau:
- Xe đạp tập không yên : Loại xe này được thiết kế không có yên, bàn đạp tương đối rộng nên bạn có thể xỏ cả lòng bàn chân vào. Khi tập với loại xe này, bạn phải đứng suốt bài tập. Xe đạp tập này phù hợp với những bạn trẻ năng động, khỏe mạnh và muốn giảm cân.
- Xe đạp tập có yên : Loại này được thiết kế có yên, bàn đạp có tiết diện rộng, độ linh hoạt tốt. Bạn có thể ngồi hoặc đứng khi tập tùy theo nhu cầu của mình. Dòng xe này phù hợp với mọi đối tượng sử dụng kể cả già trẻ lớn bé, thậm chí cả người có tiền sử bệnh đau lưng, bệnh thoái hóa cột sống.
- Xe đạp tập cố định có yên nhỏ : Loại xe đạp tập này được thiết kế với yên nhỏ có thể điều chỉnh linh hoạt, có tay cầm cố định. Sản phẩm phù hợp với không gian gia đình nhỏ, thích hợp cho các bạn trẻ luyện tập thể thao với cường độ cao, người đang trong quá trình giảm cân…
- Xe đạp tập có tựa lưng : Loại xe đạp tập này được trang bị thêm ghế tựa lưng tạo sự chắc chắn cho người tập. Các bộ phận khác của chiếc xe đạp tập này cũng có thể điều chỉnh linh hoạt và dễ dàng. Xe đạp tập có ghế tựa lưng phù hợp với người già, người cần phục hồi chức năng sau tai biến, đảm bảo an toàn khi tập luyện.
Ưu điểm và nhược điểm
Ưu điểm:
- An toàn cho mọi người dùng. Đạp xe trong nhà giúp bạn tránh được những tác động xấu của thời tiết, khói bụi và giao thông bên ngoài, đảm bảo an toàn khi tập luyện.
- Xe đạp tập dễ sử dụng nhờ cấu tạo đơn giản, không phức tạp, xe đạp được cố định một chỗ.
- Mang lại hiệu quả tập luyện cao. Đạp xe trong nhà giúp bạn tập trung hơn vào mục tiêu từ đó nâng cao hiệu quả tập luyện.
- Xe đạp tập thể dục rẻ hơn máy chạy bộ. Tập luyện với dụng cụ thể thao này giúp bạn tiết kiệm rất nhiều tiền.
Nhược điểm:
- Tập luyện trên xe đạp tập thể dục sẽ đốt cháy ít calo hơn so với máy chạy bộ.
- Khi tập luyện trên xe đạp tập nếu bạn không có tư thế sai sẽ rất dễ dẫn đến chấn thương lưng và đầu gối.
- Việc tập luyện trên xe đạp tập trong nhà sẽ khiến bạn bị hạn chế về không gian, dễ gây nhàm chán và nhàm chán.
Tư vấn nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập tốt hơn?
Dựa vào những tính năng, ưu nhược điểm của máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục được chia sẻ ở trên, chắc hẳn khách hàng đã phần nào quyết định nên mua thiết bị tập thể dục nào.
Để giúp bạn đọc đưa ra quyết định cụ thể hơn về việc nên mua máy chạy bộ nào tốt hơn hay xe đạp tập thể dục nào tốt nhất. Hãy xem xét bảng so sánh sau:
| So sánh | Xe đạp tập thể dục | Máy chạy bộ điện |
|---|---|---|
| Tác dụng của tập thể dục |
|
|
| An toàn khi sử dụng | Ưu điểm:
Nhược điểm:
|
Ưu điểm:
Nhược điểm:
|
| Tránh nhàm chán khi luyện tập |
|
|
| Giá |
Giá thành thường rẻ hơn so với máy chạy bộ. |
Máy chạy bộ điện có nhiều mức giá khác nhau tùy thuộc vào tính năng tập luyện của từng dòng máy. |
| Không gian vị trí |
Kích thước nhỏ gọn, dễ dàng lắp đặt ở nhiều không gian nhà ở. |
Máy chạy bộ có nhiều kích thước và trọng lượng khác nhau nhưng đều có tính năng gấp gọn giúp tiết kiệm diện tích rất tốt. |
| Thân thiện với người dùng |
Tập xe đạp tập rất dễ dàng, bạn chỉ cần ngồi lên và đạp. Chú ý tư thế đạp xe đúng. |
Khi mới bắt đầu tập luyện, bạn cần áp dụng tốc độ chậm và học kỹ cách sử dụng máy. |
| Động lực tập luyện |
Đòi hỏi bạn phải có tinh thần tập luyện cao độ để đốt cháy calo tối đa. |
Bạn cần chạy với tốc độ đã đặt để không bị ngã khỏi máy chạy bộ. |
| Tính năng |
Bạn có thể thay đổi lực cản, tốc độ luyện tập và độ dài sải chân. |
|
| Tiếng ồn trong khi tập |
Khá yên tĩnh |
Máy chạy bộ có thể phát ra tiếng ồn do động cơ trong quá trình tập luyện. |
Tất cả cần dựa trên sự phân tích về công dụng, giá cả, độ an toàn để bạn đưa ra đánh giá khách quan mới có thể chọn cho mình chiếc máy tập phù hợp.
Về hiệu quả
Cả xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ đều có những ưu điểm sau:
- Hỗ trợ tăng cường hoạt động tim mạch, cải thiện hệ tuần hoàn máu tốt hơn nên bạn sẽ cảm thấy sức khỏe tốt hơn.
- Hỗ trợ giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật hiệu quả.
- Hỗ trợ xương chắc khỏe vì chạy bộ sẽ tạo cơ hội cho khung xương co giãn và hấp thụ chất dinh dưỡng, làm tăng mật độ xương.
Tuy nhiên, với máy chạy bộ có khả năng giúp đốt cháy calo nhờ sự kết hợp giữa các bài tập và tốc độ nên khá lý tưởng khi sử dụng máy chạy bộ để giảm cân. Nghiên cứu cho thấy ở cùng một cường độ, chạy trên máy chạy bộ đốt cháy 750 calo/giờ trong khi chạy trên xe đạp tập thể dục có thể đốt cháy khoảng 550 calo/giờ.
Mặc dù nó không đốt cháy nhiều calo như chạy trên máy chạy bộ, nhưng đạp xe là một cách hiệu quả để giảm cân mà không gây nhiều căng thẳng cho đầu gối, mắt cá chân, bàn chân hoặc hông. Đây là phương pháp tập luyện an toàn rất tốt cho người mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp.
Về an toàn
Máy chạy bộ tác động rất nhiều đến các khớp xương, đặc biệt là khớp gối và cổ chân. Điều này sẽ gây đau cơ cho người mới tập hoặc những người bị viêm khớp. Khi tập luyện trên máy chạy bộ nếu không cẩn thận bạn có thể bị trượt ngã.
Ngoài ra, tránh làm đổ nước lên máy chạy bộ vì nó có thể gây nguy hiểm cho bạn. Để giảm nguy cơ chấn thương và giúp tập luyện an toàn hơn, các máy chạy bộ điện ngày nay thường có nút khẩn cấp và khóa từ giúp tự động tắt máy khi không may người tập gặp sự cố để bạn được an toàn khi luyện tập nhiều hơn.
Tập với xe đạp tập bạn sẽ ít gặp rủi ro chấn thương hơn, đặc biệt với những người tập với yên xe thì áp lực được đưa ra khỏi khớp nên hạn chế. rủi ro. Hơn nữa, bạn sẽ không dễ dàng bị ngã khỏi xe đạp tập thể dục. Tuy nhiên, với tay lái của xe đạp tập thể dục thẳng đứng có thể gây áp lực lên lưng của bạn.
Về giá cả
- Máy chạy bộ: là một trong những thiết bị tập thể dục tại nhà đắt tiền nhất. Giá dao động từ 5 đến hơn 20 triệu tùy loại máy. Máy chạy bộ cơ rẻ hơn vì chạy bằng sức người chứ không dùng điện. Máy chạy bộ điện có giá thành cao hơn, chúng cung cấp nhiều tính năng và các bài tập được cài đặt sẵn giúp người dùng dễ dàng lựa chọn và tập luyện.
- Xe đạp tập thể dục: ít tốn kém hơn so với máy chạy bộ. Chỉ từ 2 đến 10 triệu đồng là bạn đã có thể sở hữu cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và giảm cân rất hiệu quả.
Từ góc độ hiệu quả tập luyện, tập luyện trên máy chạy bộ sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và hoạt động cơ bắp tốt hơn so với sử dụng xe đạp tập thể dục; nhưng tập với xe đạp tập dễ dàng hơn, cũng tốn ít tiền hơn, hơn nữa máy chiếm ít diện tích và ít tác động lên cơ thể bạn hơn nếu bạn là người dễ bị tổn thương.
Địa chỉ mua máy chạy bộ và xe đạp tập giá tốt
Là một trong những đại lý thiết bị thể dục thể thao uy tín nhất Việt Nam, đảm bảo chất lượng sản phẩm chính hãng và giá tốt nhất thị trường, Elipsport là địa chỉ được đông đảo khách hàng đam mê thể thao quan tâm và ủng hộ.
ElipSport không chỉ cung cấp các loại máy chạy bộ, xe đạp tập đa dạng về mẫu mã và giá cả, ngoài ra khi nhắc đến đến địa chỉ cung cấp ghế massage nào tốt nhất hiện nay, Elipsport cũng là cái tên không thể bỏ qua. Với hệ thống showroom tại khắp các tỉnh thành trên cả nước, Elipsport mang đến cho khách hàng những trải nghiệm mua sắm hoàn hảo.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ ĐKKD: 1A Hoàng Trọng Mậu, Tân Hưng, Quận 7,TP. Hồ Chí Minh.
- Hotline: 1800 6854
- Website: https://elipsport.vn/
Trên đây là bài viết chia sẻ đến bạn những thông tin tư vấn nên mua máy chạy bộ hay xe đạp tập tốt nhất. Hy vọng qua nội dung này, bạn sẽ đưa ra được quyết định chọn mua được chiếc máy chạy bộ đa năng hoặc xe đạp tập phù hợp với gia đình nhất.