TOP 9+ Kỹ Thuật Đá Bóng Cơ Bản Bạn Không Nên Bỏ Qua

Bóng đá là môn thể thao phổ biến trên toàn thế giới. Ai cũng có thể chơi bóng đá, nhưng để trở thành một cầu thủ giỏi bạn cần phải kiên trì, luyện tập thường xuyên và trang bị cho mình những kỹ năng bóng đá cơ bản. Dù bạn là cầu thủ chuyên nghiệp hay nghiệp dư thì kỹ thuật và kỹ năng chơi bóng vẫn là yếu tố quan trọng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những kỹ thuật đá bóng cơ bản trong bài viết này nhé!

Kỹ thuật khởi động

Theo nguồn trích dẫn từ Uniscore.com, việc đầu tiên trước khi bước vào một trận bóng đá chính là khâu khởi động. Khởi động đúng cách giúp giảm nguy cơ chấn thương không mong muốn. Trong bóng đá, các động tác khởi động phổ biến bao gồm:

• Chạy tại chỗ, nâng đùi lên
• Chạy chậm: đầu và thân thẳng tự nhiên, thả lỏng các cơ càng nhiều càng tốt. Hướng cơ thể thẳng khi bạn chạy chậm và tiếp đất bằng toàn bộ bàn chân, từ gót chân đến ngón chân.
• Xoay người: Động tác này giúp làm nóng cơ khi đá bóng.
• Kéo dãn: Kéo giãn cơ trước khi chơi bóng đá sẽ giúp cầu thủ tránh được tình trạng chuột rút hoặc chấn thương không đáng có trên sân.
• Pressing: Đây là kỹ thuật bóng đá cơ bản giúp cầu thủ thư giãn cơ bắp tốt hơn khi tập luyện.

Kỹ thuật tâng bóng

Đây là kỹ thuật quan trọng khi học bóng đá cơ bản. Muốn chơi bóng đá giỏi bạn cần luyện tập kỹ thuật nâng bóng. Hầu hết những người chơi bóng giỏi cũng tung hứng bóng giỏi. Đây là kỹ năng đá bóng không thể bỏ qua nhằm giúp người tập có cảm giác bóng tốt hơn.

Nếu cầu thủ có kỹ năng ném tốt sẽ có khả năng kiểm soát bóng tốt, từ đó phát triển các kỹ năng nâng cao như sút, rê bóng và chuyền bóng. Có 4 kỹ thuật tung hứng bóng giúp bạn thực hiện cú đá dễ dàng:

• Đá bóng bằng mu bàn chân
• Thể hiện sự rạng rỡ bằng má trong của bạn
• Làm phẳng bóng bằng má ngoài
• Đá bóng bằng đùi

2 bài tập nâng bóng và rèn luyện kỹ thuật bóng đá tốt mà bạn nên tập đó là:

• Tung hứng bóng bằng chân: Bạn tập trung vào quả bóng, quan sát nó lên xuống để tính toán chính xác thời gian thả bóng. Sau đó đưa chân ra để bắt bóng đúng lúc.

Khi mới làm quen với kỹ thuật tung hứng bóng, trước tiên bạn nên sử dụng chân thuận. Bình tĩnh tung từng quả bóng lên và dùng chân để chặn bóng. Khi đã quen với bóng thì bạn tăng tốc độ với bóng 2, bóng 3…

Sau khi đã tập tung hứng bóng bằng chân thuận, bạn hãy chuyển sang tung hứng bóng bằng chân không thuận, sau đó kết hợp tung hứng bóng bằng cả hai chân cùng lúc. Muốn nảy bóng tốt thì điểm tiếp xúc của bóng là đầu ngón chân hoặc 1/3 bàn chân.

• Tung hứng bóng bằng đùi: yêu cầu người chơi khi nhận bóng phải đảm bảo bắp chân và đùi vuông góc 90 độ, điểm tiếp xúc của bóng phải là đùi.

Cả hai kỹ thuật tung hứng bóng này đều đòi hỏi sự khéo léo nên người chơi cần luyện tập nhiều hơn, tăng dần tần suất và luyện tập thường xuyên bằng cả hai chân.

Kỹ thuật chặn bóng

Đây là kỹ thuật mà người chơi nào cũng phải thực hiện được. Chặn bóng tốt giúp cầu thủ thực hiện những đường chuyền, cú sút chính xác, tạo ra cơ hội ghi bàn. Là một cầu thủ bóng đá, bạn cần biết hai kỹ thuật chặn bóng cơ bản:

• Kỹ năng chặn bóng: Người chơi dùng chân chạm bóng, đồng thời thả lỏng chân một chút để bóng không nảy lên. Khi bóng chạm vào, chân bạn lùi lại một chút để chặn lực của bóng, sau đó thả bóng ra theo ý muốn.
• Kỹ thuật chặn bóng cao: Người chơi giơ chân lên cho đến khi đùi song song với mặt đất và chạm bóng sau đó rút chân lại để làm chậm tác động của bóng. Mu bàn chân và lòng bàn chân là hai điểm tiếp xúc tốt nhất với bóng.
• Kỹ thuật nhận bóng bằng ngực: Bóng chạm ngực, chúng ta sẽ duỗi thẳng người để bóng rơi ngay trước mặt. Lưu ý, đỡ bằng ngực trái hoặc ngực phải để tránh đỡ phần giữa gây đau ngực.

Kỹ thuật sút bóng

Theo chia sẻ từ những người tìmhiểu về ket qua bong da, kỹ thuật sút bóng giúp bạn điều chỉnh hướng và quỹ đạo của bóng ở bất kỳ vị trí nào. Để tăng độ chính xác và sức mạnh của cú đá, hãy chú ý:

• Chân thuận để đá bóng: Xác định chân nào là chân thuận để đá bóng, sau đó chân còn lại sẽ là chân đỡ. Ví dụ: nếu chân đỡ đặt phía sau bóng thì lực đá sẽ có đà và bay cao, nhưng nếu chân đỡ đặt ngang qua bóng thì lực đá sẽ giảm vì không có động lượng và lực sút sẽ giảm. quả bóng sẽ bay. ngang và thấp.
• Hướng sút bóng cũng được xác định bởi độ nghiêng và hướng của cơ thể. Để có thể sút chính xác và uy lực, chúng ta cần luyện tập ném bóng nhiều hơn vào khung thành trống.
• Động lượng cũng rất quan trọng khi đá bóng về phía đối phương, chúng ta cần lùi lại phía sau bóng vài bước để thực hiện đà, cần đánh bóng nhanh và sạch nhất có thể để tránh bị vấp ngã. hậu vệ của đối phương.

Ngoài ra, có nhiều cách khác nhau để đá vào mu bàn chân, vào bên trong hoặc bên ngoài bàn chân.

• Đánh bóng bằng lòng bàn chân: Thường được sử dụng khi cầu thủ chuyền bóng, cầu thủ dùng lòng bàn chân để chạm bóng. Khi đã thành thạo cách đá bóng bằng lòng bàn chân, người chơi nên tập các động tác nâng cao như xoay bóng hay cắt bóng bằng lòng bàn chân.

• Kỹ thuật đánh bóng bằng mu bàn chân: Đây là một trong những kỹ thuật bóng đá cơ bản nhất mà bất kỳ cầu thủ nào cũng áp dụng khi thao tác đơn giản, dễ thực hiện và rất hiệu quả. Đánh bóng bằng mu bàn chân thường được áp dụng trong các trường hợp như chuyền dài, tạt bóng, sút hoặc dứt điểm trước khung thành đối phương.

Kỹ thuật chuyền bóng

Chuyền bóng là cách giúp người chơi phối hợp và di chuyển bóng nhịp nhàng giữa các vị trí. Tùy theo tình huống mà có những đường chuyền dài và ngắn khác nhau. Để chuyền bóng chính xác và đủ lực, bạn có thể luyện tập với các bài tập đơn giản sau:

• Đường chuyền ngắn: Người chơi sẽ dùng lòng bàn chân (mặt trong của chân) làm điểm tiếp xúc để chuyền bóng.
• Đường chuyền dài: Dùng mu bàn chân tạo đủ lực đẩy bóng về phía trước và nhanh chóng vượt qua đối thủ.

Để tập chuyền bóng hiệu quả, hai người nên tham gia chuyền bóng nhiều lần để có cảm giác bóng tốt và căn chỉnh bóng chính xác khi chuyền.

Kỹ thuật di chuyển

Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá đóng vai trò trong việc rèn luyện các kỹ thuật khác. Nguyên tắc của kỹ thuật di chuyển trong bóng đá là chạy – dừng đột ngột – thay đổi cơ thể – nhảy – đi.

Cách di chuyển trong bóng đá bằng kỹ thuật chạy:

• Đi bộ: Giúp người chơi thư giãn cơ thể và lấy lại thể lực. Đây cũng là cơ hội để các cầu thủ quan sát, phân tích, đánh giá tình hình trên sân.
• Chạy: Người chơi phải hạ thấp trọng tâm cơ thể và dùng bi bàn chân để di chuyển nhằm đạt tốc độ nhanh nhất. Có các hình thức như chạy zíc zắc, chạy đều và chạy lùi. Ở giai đoạn này, bước chạy của người chạy sẽ ngắn, trọng tâm phải giữ ở mức thấp và khoanh tay theo chiều ngang để đạt được mục tiêu giữ thăng bằng cho cơ thể. .
• Đổi thân: Đây là kỹ thuật bóng đá cơ bản được các cầu thủ sử dụng khi muốn chuyển từ trạng thái phòng thủ sang trạng thái phản công và ngược lại. Đòi hỏi người chơi phải có sự linh hoạt để thay đổi, vì các tình huống thường diễn ra với cường độ nhanh.
• Nhảy: Được người chơi sử dụng khi cần cướp bóng trên không. Trong tình huống này, người chơi phải có tốc độ chạy tốt và phán đoán chính xác điểm rơi của bóng.

Kỹ thuật đánh đầu

Kỹ thuật đánh đầu được nhiều cầu thủ chuyên nghiệp sử dụng. Để đánh đầu chính xác, bạn cần luyện tập kiên trì, đều đặn và đúng kỹ thuật:

• Bước 1: Đứng yên để đánh đầu. Lúc này bạn cần xác định chính xác hướng bóng bay đến. Giơ 2 tay về phía trước để giữ thăng bằng cho cơ thể, sau đó ném bóng lên và dùng đầu đá bóng về phía trước. Làm lần lượt từng việc một.
• Bước 2: Siết chặt chân sau đó nhảy để điều khiển bóng sao cho nó đi đúng hướng. Cổ của bạn bây giờ có thể linh hoạt và không thẳng.
• Bước 3: Bạn cần luyện tập nhiều lần để thành thạo kỹ thuật này.

Lưu ý: Không dùng trán hoặc đỉnh đầu đánh vào đầu vì dễ gây chấn thương. Ngoài ra, những vị trí này không tạo ra lực đáng kể nên dễ khiến bóng đi chậm và sai hướng. Người chơi sẽ dùng phần trên bên ngoài của tai để tiếp xúc với bóng và đá về phía trước.

Kỹ thuật chặn

Kỹ thuật chặn được sử dụng để cướp bóng, chặn và phá bóng. Các thao tác thường được sử dụng bao gồm: cướp bóng từ hai bên, cướp bóng từ phía trước, tắc bóng bằng một chân, tắc bóng từ phía sau hoặc tắc bóng bằng chân đối diện…

Kỹ thuật ném biên

Ném biên cũng là một kỹ thuật bóng đá cơ bản mà mọi cầu thủ đều nên biết. Khi thực hiện quả ném biên, cầu thủ phải đứng đúng vị trí, cầm bóng chắc chắn bằng cả hai tay và không được giơ chân lên. Bóng được ném qua đầu hơi lùi về phía sau. Sau đó dùng lực ném bóng về phía trước theo hướng mong muốn.

Hy vọng những kỹ thuật bóng đá cơ bản được cung cấp trong bài viết trên đã giúp bạn học thêm được nhiều kỹ năng và hoàn thiện kỹ thuật để chơi bóng đá ngày càng tốt hơn. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết của chúng tôi.